5ลิตร ดังนั้นแต่ละวันเราจะต้องได้รับน้ำอย่างน้อยวันละ 2.
| วันที่ 31 มีนาคม 2553 | อ่าน: 8, 374 ผู้บริโภคต้องตระหนักเรื่องของสุขภาพการกินที่ปลอดภัย แผนงานพืชอาหารเชียงใหม่ปลอดภัย สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดเชียงใหม่ ร่วมกับ fm 88. 0 mhz สถานีวิทยุเสียงจากทหารเรือจังหวัดเชียงใหม่ จัดกิจกรรม health family อาหารสุขภาพเพื่อคนรักสุขภาพ ครั้งที่ 1 เมื่อวันที่ 27 มีนาคม 2553 ที่ผ่านมา รายการ health me please ทางสถานีวิทยุเสียงจากทหารเรือ fm 88. 0 mhz โดยแผนงานพืชอาหารเชียงใหม่ปลอดภัย สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดเชียงใหม่ ได้รับการสนับสนุนจากสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส. )
เป็นช่วงที่กระเพาะอาหารของเราทำงานได้ดีที่สุด ระบบย่อยและดูดซับอาหารในช่วงเวลาดังกล่าวจึงมีประสิทธิภาพมากที่สุด เวลาพักผ่อน ช่วงเวลานอนพักผ่อนดีที่สุดเวลากลางคืน คือ ระหว่างเวลา 21:00 - 23:00 น. เป็นช่วงที่ร่างกายสะสมพลังงาน และหากสามารถงีบพักสักครู่หลังรับประทานอาหารเที่ยงช่วงระหว่างเวลา 11:00 - 13:00 น. ประมาณ 15 - 30 นาที จะทำให้สุขภาพได้รับการฟื้นฟูให้สดชื่นในช่วงบ่ายได้ดี เวลาขับถ่าย เวลาขับถ่ายที่ดีทีสุด คือ ช่วงเวลาตั้งแต่ 5:00 - 7:00 น. เป็นช่วงเวลาที่ลำไส้ใหญ่กำลังทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่ดีควรออกกำลังกายในช่วงเช้า ระหว่างเวลา 5:00 - 7:00 น.
K: Kale พืชหัวจำพวกกะหล่ำ บร็อคโคลี เป็นผักอีกชนิดที่มีรสชาติดี มีแร่ธาตุจำเป็นอยู่หลายชนิด แต่มีข้อแม้ว่าก่อนนำมาปรุงจะต้องล้างให้สะอาด เด็ดใบออกมาล้างทีละใบ เพื่อให้แน่ใจว่าได้ล้างสารเคมีตกค้างออกได้มากที่สุด 12. L: Low fat อาหารจำกัดปริมาณไขมัน เหมาะกับคนที่มีน้ำหนักเกิน หรือคนที่ต้องการรักษารูปร่าง แต่ยังไม่เหมาะสำหรับเด็กนะคะ แต่ถ้าเด็กมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินก็เลือกนม low fat ได้เช่นกันค่ะ 13. M: Milk นม หรือผลิตภัณฑ์จากนม มีประโยชนถ้ากินให้ถูก และรู้จักเลือกกิน หากเด็ก ๆ ดื่มนมจะเป็นการสะสมแคลเซียมในร่างกาย (แต่ต้องควบคู่กับการออกกำลังกาย) ผู้ใหญ่ก็เช่นกัน แต่ควรเลือกนมให้เหมาะกับตัวเองเช่นกัน ถ้าดื่มไม่ได้ก็ไม่ต้องฝืน เพราะยังมีนมถั่วเหลือง น้ำผลไม้ หรือแคลเซียมชนิดอื่น ๆ ทดแทนกันได้ 14. N: No sugar อาหารที่มีรสชาติหวาน ทำให้คนเรามีความรู้สึกอยากอาหาร และกินได้มากขึ้น จึงเป็นผลทำให้มีโรคอ้วนตามมา ถ้าไม่อยากให้ลูกกินหวาน คุณพ่อคุณแม่อย่าลืมลดน้ำตาลในอาหารประจำวัน ลดอาหารหวาน ขนมหวาน และน้ำอัดลมให้ได้นะคะ 15. O: Oat ข้าวโอ๊ต มีโปรตีนและไขมันสูง แถมยังมีเส้นใยอยู่มาก ชาวตะวันตกนิยมนำมาเป็นอาหารเช้า โดยการใส่ผลไม้แห้งผสมลงไปด้วย เพราะเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง จึงเหมาะกับมื้อเช้าที่เร่งรีบ แต่ไม่ควรเก็บข้าวโอ๊ตไว้นาน เพราะเหม็นหืนง่าย 16.
00 – 18. 00 น. พบกับการสาธิตอาหารเพื่อสุขภาพจากหอมใหญ่ โดย คุณคมชาญเอกเตชวุฒิ จากบ. ปกธนพัฒน์ 5. กิจกรรมปลูกผัก…ให้แม่ (ปลูกเสร็จแล้วนำกลับบ้านได้เลย) ในวันอาทิตย์ที่ 18 กันยายน 2559 เวลา 00 – 16. 00 น. 6. ร่วมฟังเสวนาจากแพทย์ และนักวิจัยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 7. เรียนรู้การถ่ายภาพ โดยผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์ Canon 8. ร่วมฟังโฟล์คซอง ในวันเสาร์และอาทิตย์ ที่ 17 – 18 กันยายน 2559 บริเวณเชียงใหม่ฮอลล์ ศูนย์การค้าเซ็นทรัลพลาซา เชียงใหม่ แอร์พอร์ต [wpgmza id="72″] Healthy @Chiang Mai Fair สุขภาพดี @เชียงใหม่ Relate Posts: Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE iconLineเช็คลิสต์หนังดีต้องดูใน Japanese Film Festival 2022 บอกเลยว่า ทุกเรื่องคุณภาพแน่น แฟนตัวจริงพลาดไม่ได้! ระหว่างวันที่ 25 ก. พ. 65 – 27 ก.
1. A: Apple ฝรั่งยกย่องแอปเปิ้ลให้เป็นยอดผลไม้ ที่ช่วยบำรุงร่างกาย และมีรสชาติอร่อย แถมยังแนะนำให้กินทุกวันอย่างน้อย วันละ 1 ผล 2. B: Banana เมืองนอกเขานิยมแอปเปิ้ล (เพราะปลูกได้ดีในเขตอากาศหนาว) ก็เหมือนกับบ้านเราที่นิยมกล้วย เพราะกล้วยเป็นผลไม้ที่มีแทบทุกบ้าน เด็กไทยได้กินทุกคน และก็ได้รับการวิจัยออกมาแล้วเช่นกัน ว่าเป็นผลไม้ที่ประโยชน์สูง ไม่แพ้ผลไม้ชนิดใด 3. C: Carrot พืชหัวสีส้ม รสชาติหวาน เป็นที่ถูกใจของเด็ก ๆ ลองนำไปต้มให้นิ่ม ๆ หรือนำไปตุ๋นน้ำแกง ผัดข้าวผัด กินสดกับสลัด หรือประยุกต์กินกับน้ำพริกก็อร่อย และแครอทยังเป็นผักที่มีวิตามินเอสูงด้วย 4. D: Drink water ประโยชน์ของน้ำเปล่า คงไม่ต้องบอก แต่ที่อยากจะบอกคือ ต้องดื่มให้เพียงพอ และควรดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง ดีกว่าน้ำเย็น ใส่น้ำแข็งเยอะเลย 5. E: Egg อาหารยอดฮิต ดัดแปลงเป็นเมนูต่าง ๆ ได้หลากหลาย ทั้งอาหารคาว อาหารหวาน เด็ก ๆ กินได้เต็มที่ แต่ถ้าเป็นผู้ใหญ่เมื่อไหร่ ควรกินแต่พอเหมาะนะคะ 6. F: Fruit ผลไม้สดช่วยในการขับถ่าย และทำให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุ วิตามิน ที่ร่างกายต้องการ และการกินผลไม้ที่ถูกต้อง คือ กินผลไม้ตามฤดูกาล ใครที่น้ำหนักเกินก็ต้องเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวาน และที่สำคัญต้องล้างให้สะอาดก่อนกินเสมอ 7.